東京都足立区の建設会社、大和工務店

こんにちは(*´ω`*)

こどもつかいという映画が密かに気になっている高本です😱

あれ、どうなんでしょうね。やっぱり怖いのかな…💦

それにしても、最近すっかり暑くなりましたね～💦

このままいくと夏バテしちゃうかも…。

特に外でお仕事をする職人さんは、夏バテしやすいかもしれませんね。

というわけで！今日は夏バテに効く食べ物を紹介します(*´ω`*)

トマト🍅

夏野菜であるトマトには、“リコピン”“βカロテン”“ビタミンC”“カリウム”などの豊富な栄養素が含まれています。

水分が多く、酸味もあってさっぱりしているので夏バテの時でも比較的食べやすい！

また、スーパーなどで手軽に手に入れやすく、色々な料理にも合わせやすいです。

同じ夏野菜の中では、キュウリ・ゴーヤー・ピーマンなどもおすすめです✨

枝豆

枝豆には“ビタミンC”や“ビタミンB1”“たんぱく質”が含まれています。

茹でて塩を振るだけで手軽に食べられますが、栄養価も高いので、あまり食欲がない夏バテの時に食べるのもおすすめできます。

納豆

納豆には“ビタミンB1”“ビタミンB2”“たんぱく質”などの栄養が含まれています。

なお、納豆と同じく、大豆が原料の豆腐にもビタミンB1やたんぱく質は豊富に含まれるようです。

他にも、豚肉、レモン、梅干しなど…様々です(*´ω`*)

食材をうまく利用して、この夏を乗り切りましょう🎶