東京都足立区の建設会社、大和工務店

こんにちは❗️事務員の飯田です(^-^)/

今日も朝から日射しが強くて暑い１日でしたが、現場の職人さん達が熱中症で倒れやしないか毎日心配です(/´△`＼)

さて、こう毎日暑いと既に夏バテ気味になっている方もいると思いますが、皆さんは大丈夫でしょうか❓

と言う飯田も食欲減退気味で、ついつい冷たい食べ物に走っていますが(笑)、炎天下での作業をしている職人さん達は、比べものにならないくらい体力が消耗するでしょうし、食欲も落ちている方もいるんじゃないでしょうか？

かといって、体力勝負の仕事故に食べないわけにいきませんよね

夏バテ防止、熱中症対策には、水分補給も大事ですが、やはり普段からの食事に気を配る事で、夏バテ、熱中症に対抗出来る身体作りをしようじゃないですか

栄養を考えた食事を作ってくれるご家族がいればよいですが、独り身の方も多いと思います。

料理出来れば、夏バテ防止のレシピも沢山あるので、挑戦してみるのも良いと思いますが、料理が出来ない外食やコンビニ弁当などで済ましている方には、是非、選ぶメニューに気を配ってみて下さい🎵

まず、夏バテ防止に良いとされる食材には、肉、魚、大豆製品などのたんぱく質が多く含むもの。

そして、野菜や果物などビタミンやミネラルが含むものと言われていますが、要はバランスが採れた食事と言う事なんですがね😎

そう言っても、コンビニ弁当でバランス良くするのも難しいとは思いますが、焼き肉弁当で有れば、付け合わせに少しでも野菜がも多く入っている物や、なければ具沢山の味噌汁やスープなどを一緒に採るようにすれば、少しは栄養のバランスが採れるのではないでしょうか

また、ご飯ものはちょっとと言う時は、麺類でも冷やし中華を選ぶとハム卵でたんぱく質も採れますし、野菜も入っているのでビタミンも採れると言う訳です(*´･ω･｀)b

まぁ～若干無理やりな感じも否めないですが(笑)少しでも毎食の食材に採り入れる事で、違ってくるんじゃないでしょうか

後は、たっぷりの睡眠と朝食をキチンと採る事も大事ですよ～

しっかり体調を整えて、暑さに負けず明日も頑張って行きましょう🎶＼(^o^)／

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